Titre : Qu’est-ce qu’on ne peut pas manger pendant les vacances ? Évitez ces aliments !
Pendant les règles, le corps des femmes est dans un état sensible et des choix alimentaires inappropriés peuvent aggraver l'inconfort. Voici une liste de tabous alimentaires pendant les menstruations qui ont fait l'objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours. Il est combiné à des conseils scientifiques et à des discussions entre internautes pour vous aider à éviter les champs de mines.
1. 5 catégories d'aliments à éviter pendant les règles
| catégorie alimentaire | aliment spécifique | effets indésirables |
|---|---|---|
| nourriture froide | Glaces, boissons fraîches, crabe, pastèque | Rhume utérin aggravant et dysménorrhée |
| nourriture irritante | Piment, grains de poivre du Sichuan, alcool | Provoque une augmentation des saignements menstruels |
| Aliments riches en sel | Produits marinés, aliments transformés | Provoque des œdèmes et des ballonnements |
| boissons à la caféine | Café, thé fort, boissons fonctionnelles | Aggraver la sensibilité des seins |
| Bonbons riches en sucre | Gâteaux, chocolats, bonbons | Provoque des fluctuations de la glycémie |
2. Les internautes discutent du TOP3 des aliments controversés
| nom de la nourriture | point de vue du soutien | Points de vue opposés |
|---|---|---|
| eau de cassonade | 83 % des internautes pensent qu'il peut soulager les crampes menstruelles | Les experts en médecine traditionnelle chinoise soulignent que les personnes souffrant d'un déficit en yin doivent être utilisées avec prudence. |
| chocolat | 65 % des femmes ont déclaré que cela pouvait améliorer leur humeur | Un nutritionniste suggère que le chocolat noir est plus sain |
| produits laitiers | Besoins en supplément de calcium | Peut aggraver les spasmes (controversé) |
3. Alternatives recommandées pendant les règles
1.Substitution des aliments froids: Remplacez les fruits glacés par des pommes et des longanes trempés dans de l'eau tiède
2.remplacement de la caféine: Utilisez des dattes rouges, du thé au goji et du thé à la rose au lieu du café
3.Alternative douce: Choisissez une soupe aux haricots rouges naturellement sucrée et une soupe aux champignons blancs
4. Conseil d’un médecin professionnel
Les gynécologues rappellent : vous devez faire attention aux « trois choses à faire et aux trois à ne pas faire » lorsque vous mangez pendant vos règles :
•vouloirnourriture chaude,vouloirSupplément de fer,vouloirMangez souvent de petits repas
•Ne le fais pasTrop manger,Ne le fais pasrégimes excessifs,Ne le fais pasEssayez de nouveaux ingrédients
5. Référence du programme de régime alimentaire pendant la période menstruelle
| période | Régime recommandé | Tabous |
|---|---|---|
| 3 jours avant les règles | Soupes réchauffantes et toniques (comme la soupe au poulet aux os noirs) | Évitez les salades froides |
| Jours menstruels 4 à 7 | Alimentation ferroviaire à grande vitesse (épinards, bœuf) | Limiter la consommation de sel |
| après les règles | Supplément protéique (œufs, poisson) | Encore faut-il éviter les aliments épicés |
Rappel chaleureux :Les différences individuelles sont importantes et le contenu de cet article est uniquement à titre de référence. Si vous souffrez de dysménorrhée sévère ou de symptômes anormaux, veuillez consulter rapidement un médecin.
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