Pourquoi ne pouvez-vous pas manger des aliments froids pendant vos règles ?

Pourquoi ne pouvez-vous pas manger des aliments froids pendant vos règles ? Analyse scientifique et discussions animées sur Internet

Récemment, les « tabous alimentaires pendant les règles » sont redevenus un sujet brûlant sur les plateformes sociales, en particulier la controverse sur « la question de savoir si les aliments froids peuvent être consommés pendant les règles » continue de fermenter. Cet article combine des discussions populaires sur Internet au cours des 10 derniers jours (données d'octobre 2023) et des avis médicaux pour analyser cette question d'un point de vue scientifique, et joint une comparaison structurée des données.

1. Statistiques de données sur des sujets d'actualité sur l'ensemble du réseau

2. Trois raisons scientifiques d’éviter les aliments froids pendant les règles

1.La vasoconstriction aggrave la dysménorrhée
Les aliments froids (tels que les boissons glacées, les fruits crus et froids) peuvent provoquer une vasoconstriction pelvienne, réduire l'apport sanguin et aggraver les spasmes utérins. La théorie de la médecine traditionnelle chinoise estime que « la coagulation froide et la stase du sang » coïncident avec le mécanisme « d'augmentation de la sécrétion de prostaglandines » de la médecine occidentale.

2.La fonction du système digestif est affaiblie
Les changements hormonaux chez les femmes pendant la menstruation réduiront l'efficacité de la motilité gastro-intestinale, et les aliments froids peuvent provoquer de la diarrhée ou des ballonnements. Les données cliniques montrent que67% de femmesLes symptômes d’indigestion surviennent après avoir mangé des aliments froids pendant la menstruation.

3.Diminution temporaire de l'immunité
Pendant la menstruation, l’endomètre se dessèche pour former des plaies et la capacité à réguler la température corporelle est faible. Les aliments froids peuvent inhiber l’activité des cellules immunitaires et augmenter le risque d’infection.

3. Comparaison des données sur les opinions controversées

4. Alternatives et suggestions scientifiques

1.contrôle de la température: Chauffez la boisson au-dessus de 40 ℃ et faites tremper les fruits dans de l'eau tiède avant de les manger.
2.remplacement nutritionnel: Utilisez des aliments chauds (comme les dattes rouges, le thé au gingembre) pour compléter le fer et l'énergie.
3.principe d'individualisation: Les personnes de constitution chaude et sèche peuvent en consommer une petite quantité, mais doivent observer les réactions corporelles.

5. Rappel spécial des experts

Zhang Yu, directeur du département de gynécologie du Peking Union Medical College Hospital, a souligné : « Vous devez faire attention à votre alimentation pendant vos règles.Température, sucre, caféineTrois variables majeures, l'impact des aliments froids varie d'une personne à l'autre, mais celles qui souffrent de dysménorrhée persistante doivent privilégier le maintien au chaud. "Dans le même temps, il est souligné que des tabous stricts à long terme peuvent conduire à des déséquilibres nutritionnels, et il est recommandé de trouver des seuils de tolérance personnels grâce à la surveillance de la température corporelle.

En résumé, la question de savoir s'il faut éviter les aliments froids pendant les règles doit être combinée à la théorie scientifique et à l'expérience personnelle. Le récent débat brûlant reflète la prise de conscience croissante de la santé des femmes, mais elles doivent éviter de suivre aveuglément les tendances et choisir rationnellement une méthode d'entretien qui leur convient.

(Remarque : les données de cet article sont basées sur des publications populaires sur Weibo, Xiaohongshu, Zhihu et d'autres plateformes au cours des 10 jours et sur la littérature PubMed. Pour les cas individuels, des médecins professionnels doivent être consultés.)