Que manger enceinte avec une glycémie élevée

Que manger si on a une glycémie élevée pendant la grossesse ? 10 jours de sujets d'actualité et guide scientifique de l'alimentation

Récemment, avec la sensibilisation croissante à la santé, « l'hyperglycémie pendant la grossesse » est devenue un sujet brûlant sur les plateformes sociales. Selon les données, l'incidence du diabète gestationnel dans mon pays a atteint 17,5 %. Comment contrôler la glycémie grâce à l’alimentation est devenu l’une des questions les plus préoccupantes pour les femmes enceintes. Cet article combinera le contenu pertinent le plus recherché sur Internet au cours des 10 derniers jours pour proposer des plans alimentaires scientifiques destinés aux femmes enceintes.

1. Top 5 des sujets les plus populaires sur Internet concernant l'hyperglycémie induite par la grossesse (au cours des 10 derniers jours)

2. Principes fondamentaux du régime alimentaire en cas d'hyperglycémie pendant la grossesse

1.Les aliments à faible IG sont préférés: Choisissez des aliments avec un indice glycémique inférieur à 55, comme l'avoine, le pain complet, etc.

2.petits repas: 5 à 6 repas par jour, en gardant les glucides à 30-45 g par repas

3.Mélange de protéines de haute qualité: Associez-le à des protéines de haute qualité comme du poisson et des œufs à chaque repas pour retarder l'absorption du sucre

4.Suffisamment de fibres alimentaires: Apport quotidien de 25-30g, de préférence légumes à feuilles vertes et champignons

3. Liste des aliments recommandés (classés par nutriments)

4. Référence du plan de régime sur 24 heures

Petit-déjeuner (7h30): 200 ml de lait + 1 tranche de pain complet + 1 œuf dur + concombre froid

Collation du matin (10h00): Yaourt sans sucre 100g + 5 fraises

Déjeuner (12h30): 100g de riz multigrains + 150g de poisson vapeur + 200g d'épinards à l'ail

Goûter de l'après-midi (15h30): 15g cerneaux de noix + 10 tomates cerises

Dîner (18h30): 80g de nouilles soba + 100g de blanc de poulet + 200g de brocoli

Collation avant d'aller au lit (21h00): 150 ml de lait écrémé + 2 morceaux de crackers de blé entier

5. Portez une attention particulière aux tabous

1.A éviter absolument: Boissons sucrées, gâteaux, miel et autres aliments sucrés raffinés

2.Choisissez avec soin: Banane, litchi, longane et autres fruits riches en sucre

3.composant de contrôle: Même pour les ingrédients sains, la quantité totale doit être contrôlée

4.Suivi et coopération: Il est recommandé de tenir un journal alimentaire et de surveiller la glycémie

Les dernières recherches montrent que grâce à une gestion alimentaire scientifique, 85 % des femmes enceintes souffrant d'hyperglycémie pendant la grossesse peuvent contrôler leur glycémie dans la fourchette idéale. Il est recommandé d'effectuer une visite de suivi toutes les 2 semaines et d'ajuster le régime alimentaire en fonction de l'évolution de la glycémie. N'oubliez pas qu'un contrôle alimentaire raisonnable peut non seulement garantir la santé de la mère et de l'enfant, mais également réduire le risque de diabète de type II à l'avenir.