Comment traiter l'insuffisance de Qi, le sang et le corps froid
Ces dernières années, avec le rythme de vie accéléré, les problèmes de manque de Qi, de sang et de corps froid sont devenus des sujets de santé préoccupants pour de nombreuses personnes. Surtout en automne et en hiver, les symptômes du rhume corporel sont plus évidents. Cet article combinera les discussions animées sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous fournir un guide de conditionnement physique complet sur des aspects tels que l'alimentation, l'exercice et les habitudes de vie.
1. Symptômes courants d'insuffisance de Qi, de sang et de corps froid
Un Qi insuffisant, du sang et un rhume corporel se manifestent généralement par les symptômes suivants :
| Type de symptôme | Performances spécifiques |
|---|---|
| Symptômes du rhume corporel | Mains et pieds froids, sensibles au froid, facile à attraper froid |
| Symptômes d'insuffisance de Qi et de sang | Teint pâle, fatigue, vertiges et palpitations |
| Autres symptômes associés | Menstruations irrégulières (femmes), perte d'appétit, mauvaise qualité du sommeil |
2. Plan de régime
L’alimentation est la clé pour améliorer le Qi, la carence sanguine et la froideur corporelle. Voici quelques aliments et recettes recommandés :
| type de nourriture | Nourriture recommandée | Efficacité |
|---|---|---|
| Aliments stimulant le Qi | Dattes rouges, igname, astragale | Améliorer la forme physique et améliorer la fatigue |
| nourriture nourrissant le sang | Foie de porc, graines de sésame noir, goji | Favorise la circulation sanguine et améliore le teint |
| Nourriture chaude | Gingembre, mouton, longane | Réchauffer le corps et soulager le froid |
3. Suggestions sur l’exercice et les habitudes de vie
Des exercices appropriés et des ajustements du mode de vie sont très importants pour améliorer la froideur corporelle et l'insuffisance de Qi et de sang :
| Méthode de conditionnement | Méthodes spécifiques | Recommandations de fréquence |
|---|---|---|
| aérobic | Marche rapide, yoga, Tai Chi | 3 à 5 fois par semaine, 30 minutes à chaque fois |
| acupression | Massage des points Zusanli et Guanyuan | Une fois par jour le matin et une fois le soir |
| Mesures de réchauffement | Portez des vêtements chauds et trempez vos pieds | Faites attention tous les jours, surtout en hiver |
4. Méthodes de conditionnement de la médecine traditionnelle chinoise
La médecine traditionnelle chinoise présente des avantages uniques dans la régulation du Qi, des carences sanguines et du rhume corporel :
| Traitement | Contenu spécifique | Choses à noter |
|---|---|---|
| Moxibustion | Moxibustion aux pointes Shenque et Guanyuan | Nécessite une opération professionnelle |
| Conditionnement de la médecine chinoise | Soupe Siwu, soupe Bazhen, etc. | Besoin d'une différenciation et d'un traitement du syndrome MTC |
| Ventouses | Ventouses méridiennes de la vessie arrière | Les personnes ayant une constitution faible doivent utiliser avec prudence |
5. Précautions quotidiennes
1.Évitez les aliments froids: Comme les boissons froides, les fruits crus et froids, etc., notamment pendant les règles ou lorsque le corps est froid.
2.Dormez suffisamment: Il est recommandé de se coucher avant 10 heures tous les soirs et de dormir au moins 7 heures.
3.Réguler les émotions: Le stress à long terme et la mauvaise humeur aggraveront les symptômes du manque de Qi et de sang.
4.étape par étape: La régulation du qi et du sang est un processus à long terme, et il faut 3 à 6 mois pour être efficace.
6. Évaluation des effets du conditionnement
Après une période de conditionnement, l’effet peut être évalué à travers les indicateurs suivants :
| Indicateurs d'évaluation | améliorer les performances | période |
|---|---|---|
| changements de température corporelle | La température des mains et des pieds augmente | 1-2 mois |
| Teint amélioré | Teint vermeil et brillant | 2-3 mois |
| état énergétique | Fatigue réduite | environ 1 mois |
Le traitement du Qi insuffisant, du rhume du sang et du corps nécessite une combinaison de plusieurs méthodes, et la chose la plus importante est la persévérance. Il est recommandé de choisir un plan de conditionnement approprié en fonction de votre propre situation, sous la direction d'un médecin professionnel. Grâce à un conditionnement scientifique et raisonnable, la plupart des gens peuvent améliorer efficacement ces symptômes et restaurer leur santé et leur vitalité.
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